바나나의 효능과 바나나 다이어트 방법

제가 바나나를 좋아하는 것 처럼 많은 분들이 바나나를 좋아하실 텐데요. 익숙한 과일이어서 그런지는 몰라도 바나나의 효능에는 별 관심이 없는데, 사실 바나나도 엄청난 효능이 있다는 것을 알고 계신가요? 알고 먹으면 더 좋은 바나나의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

바나나의 효능

고혈압

칼륨부족이 고혈압에 악영향을 끼치는 것으로 알려져 있는데요. 바나나는 칼륨이 많아서 고혈압에 좋다고 합니다.

우울증

바나나에서 발견되는 아미노산인 트립토판은 행복호르민인 세로토닌의 분비를 촉진시킨다고 합니다.

변비

바나나에는 섬유질인 팩틴이 함유되어 소화를 촉진시키고 체내 독소를 배출하도록 한다고 합니다.

*주의할 점: 변비때문에 바나나를 먹을 경우에는 잘 익은 것을 먹어야 한다고 합니다.

생리전 증후군

바나나는 비타민B가 풍부한데 비타민B는 생리전 증후군을 완화시키는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

바나나 다이어트 방법

사실 바나나 다이어트라고 해도 하루종일 바나나만 먹는 원푸드 다이어트는 추천하지 않습니다. 아무리 바나나가 좋은 식품이라고 할지라도 모든 영양소를 다 갖고 있는것은 아니기 때문에 일반식에 간식으로 바나나를 먹는것을 추천합니다.

-아침,점심,저녁 :일반식(평소 먹는양의 70%정도)

-아침과 점심 사이(10시~11시): 바나나1개와 차 1잔

-점심과 저녁 사이(3~4시): 바나나 1개와 차 1잔

-일주일에 한끼정도는 원하시는 대로 식사를 하세요~

사실 차 대신 물이나 아메리카노를 드셔도 좋습니다. 하지만, 아메리카노를 드실거면 설탕시럽은 넣지 않으셔야 합니다. 그래야 다이어트 효과가 있을테니까요. 그리고 다이어트를 할 생각이시면 운동은 꼭 하셔야 합니다. 운동없는 다이어트는 요요100%입니다.