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걷기 운동의 효과 안녕하세요. skyblues입니다. 최근 몇 년간 헬스에 대한 관심이 상당히 높아진 것 같은데요. 헬스장에 가서 가장 먼저 하는 것은 바로 러닝머신 타기이죠. 그렇다면 러닝머신, 즉, 걷기 운동의 효과는 과연 어떻게 될까요? 걷기운동의 효과 1. 체중감량 걷기 운동은 대표적인 유산소 운동입니다. 물론 빨리 걷는지, 뛰는지, 천천히 걷는지에 따라 전부 칼로리 소모량이 다르기 때문에 몇 칼로리가 소모된다고 말할 수는 없습니다. 하지만 확실한 것은 최대 심박수의 60~70%의 심박수로 운동을 할 때 체지방이 가장 잘 탄다고 합니다. 최대 심박수 = 220 - 만 나이입니다. 따라서 갤럭시 워치나 애플 워치, 샤오미 미 밴드 등을 차고 심박수를 의도적으로 조절하면서 운동을 하면 최대 효율을 낼 수 있을 것 같습.. 2021. 9. 5.
고구마의 효능과 섭취방법 안녕하세요 skyblues 입니다. 방문해주셔서 감사합니다. 오늘 할 이야기는 다이어터분들에게 사랑받는 대표적인 탄수화물 급원이죠. 바로 고구마에 대한 이야기입니다. 혹시 탄수화물? 그거 먹으면 살찌는거 아니야? 라고 하시는 분 없으시죠? 우리 몸에는 탄수화물이 꼭 필요하고, 적당한 탄수화물이 들어와야 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있습니다. 각설하고, 고구마의 효능에 대해서 알아볼게요. 고구마의 효능 1. 장건강에 도움을 준다. 장건강에 식이섬유가 좋다는 것은 널리 알려진 사실이죠. 고구마는 식이섬유가 상당히 많이 들어있는데, 특히 껍질에 많이 들어있습니다. 우리 몸은 식이섬유를 소화할 수 없는데, 대신 우리 몸 속에 살고있는 장내 미생들이 식이섬유를 분해하고 먹이를 섭취합니다. 그리고 장건강에 이로.. 2021. 9. 4.
[오픽 공부 1일차] 우리나라 계절 소개 저는 요즘 오픽 공부를 하고 있습니다. 예전에 공부를 안하고 봤을 때는 IL이 나와서 공부를 해야겠다고 느꼈어요. 사실 제가 영어권 국가에서 거주하는 것도 아니고 영어로 대화를 해본 적이 없는데 공부도 안하고 영어 회화 시험을 치뤘으니 당연한 결과였습니다. 이번에는 열심히 공부해서 꼭 IH 이상을 받았으면 좋겠네요. 그럼 오픽 공부 시작해보겠습니다. 우리나라 계절 콤보 1. What is the weather like in your country? also, tell me about the seasons. 너네 나라의 날씨는 어때? 또, 계절에 대해서 말해줘. 우리나라의 계절을 생각해보죠. 우리나라는 4계절이 뚜렷합니다. 봄은 3일은 춥고 4일은 더운 날씨 때문에 예측이 불가능하죠. 한국에서는 이를 삼한.. 2021. 9. 3.
(ETF 이야기 5) 지수 추종 ETF 이야기 2 안녕하세요 skyblues입니다. 지난 포스팅에서 제가 좋아하는 지수추종 ETF는 KOSPI 200이 아니라 S&P500, 나스닥100, 다우존스 30 등을 추종하는 SPY, QQQ, DIA가 있다고 말씀드렸습니다. 혹시 아직 이전 글을 안봐서 무슨 말인지 모르시겠다구요? 그럼 이전 글을 읽고와주시면 감사하겠습니다. (ETF 이야기 1) 반도체 ETF 이야기 1 보러가기 (ETF 이야기 2) 반도체 ETF 이야기 2 보러가기 (ETF 이야기 3) 반도체 ETF 이야기 3 보러가기 (ETF 이야기 4) 지수 추종 ETF 이야기 1 보러가기 그럼 본론으로 들어가겠습니다. 1. SPY 제가 말하는 ETF들은 이름이 아니라 티커입니다. 이름은 SPDR S&P 500 Trust ETF 입니다. 너무길죠? 그러니까.. 2021. 9. 2.

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