오늘의 꿀팁!<아침잠 잘 깨는 법 6가지>

아침잠 많으신 분들 많으시죠?

사실 저도 아침에 잠떄문에 곤혹을 치룬적이 한두번이 아닌데요.

그래서 아침잠을 잘 깨는법을 준비해 보았습니다.

그럼 시작해 볼까요?

 

 

1. 실내에 아로마 향 피우기

 

 

아침잠에서 깨는 것이 어려운 이유는 교감신경도 같이 잠들어있기 때문인데요.

아로마향은 교감신경을 자극해 깨우는 효과가 있다고 합니다.

아로마향초를 피워서 은은한 향기와 함께 아침잠을 깨 보시는건 어떠신가요?

 

 

2. 일어나자마자 엉덩이 두드리기

 

 

엉덩이에 자극을 주는 것은 뇌에 신호를 보내는 방법이라고 합니다.

따라서 가볍게 엉덩이를 두드리는 것도 잠을 깨우는 방법이라고 하네요.

 

 

3. 잠에 들기 전 반드시 소등하고 잠들기

 

 

무섭다는 이유로 자기 전에 베란다나 스탠드 불을 켜놓고 자시는 분들 없지않아 있으실 것으로 생각되는데요.

하지만 불을 켜놓고 자면 사람의 심신이 불안해지기 때문에 피곤이 축적된다고 합니다.

다음날 상쾌한 아침을 맞고 싶으시다면 불을 완전 소등한 후에 잠에 들도록 합시다.

 

4. 아침식사는 바나나로!

 

잠이 깨지 않을 때 바나나를 섭취하면 우리 몸에 에너지를 순간적으로 생산하여 잠이 깨는데 도움을 준다고 합니다.

땅콩버터도 바나나와 같은 효과를 지니고 있다고 하구요.

아침에 일어나셨는데도 잠이 완전히 깨지 않으셨으면 아침식사는 바나나 혹은 땅콩버터 바를 식빵을 드셔보시는건 어떠세요?

 

5. 차가운 물 마시기

 

아침에 일어나자마자 찬물세수를 하는게 확실한 방법이겠지만, 찬물 세수를 싫어하시는 분들도 많죠?

저만해도 찬물로 씻는 것을 좋아하지 않는데요.

그렇다면 차선책으로 찬물을 마셔서 속을 깨워보세요!

 

6. 자기 전에 긍정적인 생각 하기

 

 

사람은 잠을 자기 직전에 했던 생각을 잠에서 깰 때 곧장 이어서 하게 된다고 합니다.

부정적인 생각을 하는 것 보다는 긍정적인 생각을 하는 것이 잠에서 깰 때 훨씬 도움이 되겠죠?

자기 전, 긍정적인 생각을 해서 긍정적인 아침을 맞이해 봅시다.