유용한 정보75 걷기 운동의 효과 안녕하세요. skyblues입니다. 최근 몇 년간 헬스에 대한 관심이 상당히 높아진 것 같은데요. 헬스장에 가서 가장 먼저 하는 것은 바로 러닝머신 타기이죠. 그렇다면 러닝머신, 즉, 걷기 운동의 효과는 과연 어떻게 될까요? 걷기운동의 효과 1. 체중감량 걷기 운동은 대표적인 유산소 운동입니다. 물론 빨리 걷는지, 뛰는지, 천천히 걷는지에 따라 전부 칼로리 소모량이 다르기 때문에 몇 칼로리가 소모된다고 말할 수는 없습니다. 하지만 확실한 것은 최대 심박수의 60~70%의 심박수로 운동을 할 때 체지방이 가장 잘 탄다고 합니다. 최대 심박수 = 220 - 만 나이입니다. 따라서 갤럭시 워치나 애플 워치, 샤오미 미 밴드 등을 차고 심박수를 의도적으로 조절하면서 운동을 하면 최대 효율을 낼 수 있을 것 같습.. 2021. 9. 5. 고구마의 효능과 섭취방법 안녕하세요 skyblues 입니다. 방문해주셔서 감사합니다. 오늘 할 이야기는 다이어터분들에게 사랑받는 대표적인 탄수화물 급원이죠. 바로 고구마에 대한 이야기입니다. 혹시 탄수화물? 그거 먹으면 살찌는거 아니야? 라고 하시는 분 없으시죠? 우리 몸에는 탄수화물이 꼭 필요하고, 적당한 탄수화물이 들어와야 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있습니다. 각설하고, 고구마의 효능에 대해서 알아볼게요. 고구마의 효능 1. 장건강에 도움을 준다. 장건강에 식이섬유가 좋다는 것은 널리 알려진 사실이죠. 고구마는 식이섬유가 상당히 많이 들어있는데, 특히 껍질에 많이 들어있습니다. 우리 몸은 식이섬유를 소화할 수 없는데, 대신 우리 몸 속에 살고있는 장내 미생들이 식이섬유를 분해하고 먹이를 섭취합니다. 그리고 장건강에 이로.. 2021. 9. 4. 오늘의 꿀팁!<담배 냄새 제거하는 방법!> 요즘 남녀를 불문하고 담배를 피우시는분이 많으신데요. 담배 냄새는 담배를 피우시는 분들도 싫어하는 냄새죠. 그 담배 냄새의 주요 성분은 니코틴이 아닌 타르라고 하는데요. 타르는 물질의 특성상 옷이나 자동차 실내 등에 쉽게 배이는 반면, 쉽게 제거되지 않습니다. 많은 분들이 담배를 피우신 뒤에 냄새를 없애기 위해서 방향제를 사용하시는데요. 방향제는 냄새를 제거하는 역할을 하지 못하기 때문에, 오히려 담배냄새와 방향제 냄새가 섞여 이상한 냄새가 되기도 합니다. 그렇다면 담배냄새는 어떻게 제거하는 것 일까요? 담배냄새 제거하는 방법 1. 초 이용하기 담배 연기가 가득한 방에서 촛불을 켜 놓으면 담배연기의 일산화탄소가 연소되어 이산화탄소로 바뀌게 됩니다. 따라서 방안의 공기가 깨끗해집니다. 하지만 차에서는 하다.. 2017. 1. 19. 오늘의 꿀팁!<청소할 때 알아두면 좋은 꿀팁들> 여러분들은 청소하실때 욕실 곰팡이나 하수구 냄새 등 신경 써 보신적 없으신가요? 사실 전 청소를 해도 이런게 신경 쓰여서 청소가 끝나도 끝나지 않은 느낌을 받은적이 많은데요. 저랑 비슷한 청소 성향을 가지신 분을 위해 을 준비해 보았습니다. 욕실곰팡이 곰팡이는 습기로 인해서 생기는데요. 욕실 타일 틈새에 끼어있는 곰팡이는 젖은 휴지에 락스를 묻혀서 곰팡이가 있는 부분에 올려두면 제거할 수 있습니다. 하수구 냄새 제거 하수구냄새는 베이킹 소다와 식초를 이용해서 제거할 수 잇는데요. 방법은 이렇습니다. 1. 베이킹 소다를 하수구에 골고루 뿌려준다. 2. 그 위에 식초를 뿌린다. 4. 뜨거운 물을 부어 베이킹소다를 씻어낸다. 이런 방법으로 간단하게 하수구 냄새를 제거할 수 있습니다. 변기 냄새 제거 양치를 한.. 2017. 1. 18. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 19 다음
