아침운동의 다섯가지 효과

 

 

여러분은 운동을 자주 하시나요??

자주 하신다면 어느 시간대에 하시나요?

사실 저는 운동을 밤에 하거든요.

근데 알아보니까 아침에 하는 운동이 그렇게 좋다네요.

그럼 그 좋다는 아침운동의 효과가 무엇인지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

아침운동의 효과

 

#1. 규칙적인 생활습관

출근 후에는 운동을 할 수 없으니 아침운동을 하려면 출근 전에 해야합니다.

당연히 일찍일어나야 운동을 할 수 있을테고, 일찍 일어나려면 일찍 자는 습관을 들일 수 밖에 없습니다.

 

#2. 신진대사 촉진

신진대사는 음식섭취, 소화, 배설 등의 인간의 기본적인 생리현상을 말하는데요.

아침운동을 하면 높아진 대사율때문에 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다.

소화를 빠르게 하고 배설이 원활하게 이루어진다면, 같은 양을 섭취해도 다른사람에 비해 살을 더 빨리 뺄 수 있습니다.

 

 

 

#3. 체지방 감소

체지방 분해와 관련있는 호르몬이 아침에 가장 많이 분비된다고 합니다.

또한 체지방은 공복인 상태로 운동할때 분해가 잘 된다는 것도 널리 알려진 사실이죠.

즉, 공복시 아침운동은 체지방 분해에 효과적이라는 소리!

 

#4.뇌의 각성

아침에 운동을 하면 뇌까지 혈액공급을 원활하게 하여 집중력 향상과 스트레스 해소 및 불안감 완화에 효율적이라고 합니다.

또한, 뇌에 혈액이 일직 공급되면 졸리고 지친 아침 대신에 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다.

 

#5. 엔돌핀

아침에 운동을 하면 기분이 좋아지고 활력이 넘치게 하는 엔돌핀이라는 호르몬이 분비된다고 합니다.