물마시기의 효과 및 물 마시는 시간

 

 

우리의 몸은 하루에 2~3 리터 정도의 수분을 잃는다고 합니다.

그리고 음식으로 섭취하는 수분을 제외하고 하루에 약 2리터정도는 먹어주셔야 한다고 합니다.

 

 

물을 많이 마시면 신진대사가 활발해져 체중감량에 효과가 있다고 합니다,

미국 화학협의 연구발표에 따르면 식전 두컵씩 물을 마신 사람은 마시지 않은 사람들보다 2.3kg 더 빠졌으며 3개월에 6.8kg의 체중 감량 효과가 있었다고 합니다.

 

또한 물을 많이 마시면 독소가 빠지고 피부가 개선이 된다고 합니다.

피부는 혈액을 통해 영양공급을 받는데 물을 많이 먹으면 혈액이 깨끗해져서 독소가 빠지기 때문에 피부가 좋아지는 효과가 있다고 하네요.

그럼 물을 언제 마시는게 좋을까요?

 

1.아침식사 30분 전

식사를 하지 않더라도 우리몸의 활성화를 위해 아침 8시쯤에는 마셔주는게 좋다고 합니다.

 

2.오전 10시쯤 한잔

담배나 커피믹스 대신 물 한잔을 마시는게 더 좋지 않을까요?

 

3.점심시간 30분 전 한잔

점심시간에 과식하지 않기 위해서 한잔마셔주자구요

 

4.오후3시쯤 한잔

몸이 나른하질 떄쯤 한잔 마셔서 잠을깨보도록 합시다.

 

5.저녁식사 30분 전 한잔

저녁과식은 금물! 저녁과식을 방지하기 위해 물을 마셔줍시다.

 

6.잠자기 전 1시간 전 정도에 한잔

 

이정도 마셔주면 충분히 마시겠죠??

한번에 많이 마시는 것 보다는 여러차례에 나눠서 마시는게 좋다고 하니까 나눠서 마시도록 하자구요.